Ako si vybrať ten pravý?
Ak nás sledujete, tak už viete, že za plnohodnotným nočným spánkom stojí množstvo faktorov. Kvalitná regenerácia závisí hlavne od vecí, ktoré viete ovplyvniť, a to dlhodobo. Dobrý, kvalitný matrac, osvetlenie, zvuky, vône a v neposlednom rade – vankúš.
To, že jeden vankúš sedí viacerým ľuďom, neplatí. Každý z nás má počas spánku inú polohu zaspávania, iné návyky, iné potreby či preferencie. Vankúš by mal dopĺňať a pokrývať vaše potreby tak, aby povýšil váš spánok na dokonale regeneračnú úroveň.
Vyberte si matrac podľa polohy počas spánku
Faktom je, že výber správneho vankúša závisí väčšinou na preferenciách toho, kto ho kupuje. Avšak to, v akej polohe zvyknete spávať, vám môže napovedať, aký typ vankúša je najvhodnejší.
Ak zvyknete spávať na chrbte najlepšou voľbou pre vás bude vankúš, ktorý vám plnohodnotne podporí krk a hlavu. Tu si však treba dať veľký pozor na to, aby sa krk neocitol v neprirodzenom uhle. Cieľom je to, aby boli chrbtica a krk počas spánku zarovnané. Čo z toho vyplýva? Ak ste spáč, ktorý spí najradšej na chrbte, siahnite po stredne hrubom vankúši.
Ak spíte na boku, dôležité je to, aby váš vankúš dostatočne podopieral hlavu, udržiaval ju v neutrálnej polohe a zarovnanú s chrbticou. Pri tejto pozícii sa totiž stáva, že rameno, na ktorom spíte, preberá väčšinu tlaku, práve kvôli nevhodnému vankúšu. Preto je potrebné zaobstarať si vankúš, ktorý vášmu krku poskytne dostatočnú oporu a zároveň pomôže znížiť tlak na rameno.
Ak spíte na bruchu, zbystrite. Táto pozícia vám môže spôsobiť bolesť krku, chrbtice a kĺbov. Často je označovaná za najviac stresujúcu pozíciu na spanie. Pri spánku je totiž dôležité, aby chrbtica, aj krčná, bola v tak neutrálnej polohe, ako je len možné.
Experti na spánok sa zhodujú, že najvhodnejším riešením ako zlepšiť svoj spánok v prípade, že spíte na bruchu, je pomaličky skúšať a preučiť sa na inú spánkovú pozíciu. Predídete tak zbytočnej bolesti a problémom.
Či už dávate prednosť širšiemu, užšiemu, s chladivou obliečkou alebo s aromaterapiou je to na vás. Avšak výška, výplň a kvalita vášho vankúša, na tomto výbere by ste si mali dať naozaj záležať. Ak potrebujete pomôcť a poradiť s výberom, neváhajte a obráťte sa na nás. Sme tu pre vás v 4 kamenných predajniach na Slovensku.
