Leto, dovolenky a výzva menom „Jet lag“.
Naše telo má určitý rytmus, ktorý dokáže napríklad dlhý let do inej krajiny poriadne narušiť. Telo už vie, kedy má byť aktívne, pretože je deň, a kedy je čas na poriadny oddych. Čo však v prípade, že nám toto biologické nastavenie naruší časový posun?
Aké príznaky môže mať jet lag?
Medzi najbežnejšie príznaky jet lagu patrí podráždenosť, bolesti hlavy, nechuť do jedla či pocit nepohodlia na žalúdku. Dôležitým, a tým najbežnejším, príznakom je samotný časový posun – chuť na spánok počas dňa, či prebúdzanie sa plní energie počas noci.
Biologické hodiny nášho tela sú nastavené na pásmo a miesto, na ktorom sa práve nachádzame. Prílišné výkyvy, či už časové alebo podnebné, môžu mierne znepríjemniť štart dovolenky, avšak nie sú nebezpečné a telo sa dokáže veľmi rýchlo adaptovať.
Ako môžete zmierniť časové pásmo a jeho dopady na váš režim?
- Časový posun ešte pred dovolenkou môže byť dobrým spôsobom ako mierne naznačiť telu, že sa niečo bude diať. Začnite si už pred odchodom na dovolenku mierne posúvať svoj režim tak, aby to pre telo nebol príliš veľký šok.
- Stravovací režim bez zmien vám pomôže adaptovať sa o čosi lepšie. Jedzte jedlá v čase, kedy ste ich zvykli jesť aj doma.
- „Šlofík“ môže pomôcť zmierniť únavu v prípade, že cítite naozaj veľkú únavu. Vyvarujte sa však dlhému vyspávaniu počas dňa. Vášmu režimu by to neprospelo. Skúste si zdriemnuť na 20 minút a uvidíte, že sa budete cítiť o čosi lepšie.
Ako svoj spánok na dovolenke ešte zlepšiť?
Stáva sa, že na ubytovaní vám nevyhovuje tvrdosť matraca, vstávate dolámaní a dovolenka sa mení na veľkú katastrofu. A aby ste sa vyhli tomu, že budete po dovolenke potrebovať ďalšiu dovolenku, máme zopár tipov, ako sa môžete pripraviť vopred.
- Vyhnite sa hluku. Či už hluk z ulice, hluční hostia v izbe vedľa alebo akýkoľvek iný hluk na ktorý môžete naraziť. Zabezpečte sa vopred štupľami do uší alebo slúchadlami, ktoré odfiltrujú okolité zvuky. A ak sa obávate, že by vám ležanie na vankúši so slúchadlami bolo nepríjemné, siahnite po našom vankúši SOUND a nechajte ho, nech vám zahrá na dobrú noc😊
- Ak patríte medzi tých, ktorým sa predstava spania na matraci na ktorom predtým spal niekto iný nepozdáva, pripravte sa aj na to a zabezpečte si hygienickú plachtu.
- Vankúš podľa vašich predstáv, do lietadla či do auta, to je niekedy ťažké zohnať. Ale u nás máte výhodu v tom, že stačí, aby ste nás kontaktovali s vašou požiadavkou a my vám vyrobíme vankúšik podľa vašich predstáv.
Zaujíma vás, ako si vybrať správny matrac? Alebo chcete vedieť viac o výbere matraca pre vaše dieťa? Odpoveď nájdete v našich článkoch a ak máte otázku, na ktorú ste odpoveď nenašli, neváhajte a kontaktujte nás.
