Estate, vacanze e la sfida chiamata "Jet lag".
Il nostro corpo ha un certo ritmo che, ad esempio, un lungo volo verso un altro paese può disturbare seriamente. Il corpo sa già quando deve essere attivo, perché è giorno, e quando è il momento di un vero riposo. E cosa succede se questo assetto biologico viene alterato dal fuso orario?
Quali sintomi può avere il jet lag?
Tra i sintomi più comuni del jet lag rientrano irritabilità, mal di testa, mancanza di appetito o fastidio allo stomaco. Un sintomo importante, e il più comune, è lo stesso spostamento dell'orario – la voglia di dormire durante il giorno o il risvegliarsi pieni di energia durante la notte.
Gli orologi biologici del nostro corpo sono impostati sul fuso e sul luogo in cui ci troviamo. Eccessivi sbalzi, sia temporali che climatici, possono rendere leggermente scomodo l'inizio delle vacanze, ma non sono pericolosi e il corpo riesce ad adattarsi molto rapidamente.
Come puoi attenuare il fuso orario e i suoi effetti sul tuo ritmo?
- Solo un piccolo anticipo prima delle vacanze può essere un buon modo per accennare leggermente al corpo che qualcosa sta per accadere. Iniziate già prima di partire per le vacanze a spostare gradualmente la vostra routine, così da non rappresentare uno shock troppo grande per il corpo.
- Regime alimentare senza variazioni vi aiuterà ad adattarvi un po' meglio. Mangiate i pasti negli orari in cui eravate abituati a mangiarli anche a casa.
- "Šlofík" può aiutare ad alleviare la stanchezza nel caso in cui sentiate davvero una grande stanchezza. Evitate però di dormire a lungo durante il giorno. Non gioverebbe al vostro ritmo. Provate a fare un pisolino di 20 minuti e vedrete che vi sentirete un po' meglio.
Come migliorare ancora il tuo sonno in vacanza?
Succede che in una struttura ricettiva la rigidità del materasso non sia di vostro gradimento, vi alzate indolenziti e la vacanza si trasforma in un grande disastro. E per evitare di aver bisogno di un'altra vacanza dopo quella, abbiamo alcuni consigli su come potete prepararvi in anticipo.
- Evita il rumore. Che si tratti del rumore della strada, di ospiti rumorosi nella stanza accanto o di qualsiasi altro rumore che potresti incontrare. Proteggiti in anticipo con tappi per le orecchie o cuffie che filtrino i suoni circostanti. E se temi che sdraiarti su un cuscino con le cuffie possa essere scomodo, optate per il nostro cuscini SOUND e lasciate che vi suoni la buonanotte😊
- Se appartenete a coloro ai quali non piace l'idea di dormire su un materasso su cui prima ha dormito qualcun altro, preparatevi anche a questo e assicuratevi tel foglio igienico.
- Cuscino secondo le vostre esigenze, per l'aereo o per l'auto, a volte è difficile da trovare. Ma da noi avete il vantaggio che basta contattarci con la vostra richiesta e noi vi produrremo cuscino secondo le vostre esigenze.
Vi interessa, come scegliere il materasso giusto? Oppure desiderate scoprire di più sulla scelta del materasso per il vostro bambino? La risposta la trovate nei nostri articoli e, se avete una domanda a cui non avete trovato risposta, non esitate a contattarci.
