Lo conosciamo tutti. Chiudiamo gli occhi, rallentiamo il respiro, allontaniamo tutti i pensieri disturbanti, spostiamo la lista delle cose da fare per il giorno dopo in una cartella per dopo. Ora è il momento del sonno. Tuttavia, questo non arriva e sembra piuttosto allontanarsi.
Certamente, ci sono molte spiegazioni sul perché il sonno a volte sembra evitarci per chilometri di distanza. E mettendo da parte quelle mediche, poiché tali motivi non sempre possiamo risolverli da soli a casa, ci sono modi per aiutarsi un po' e dormire al massimo delle proprie forze.
Come dormire meglio?
Addormentarsi con la musica o con i suoni
A quale categoria di “dormiglioni” appartenete voi? Avete bisogno di silenzio e ogni movimento di un ramo fuori dalla finestra vi disturba? O preferite addormentarvi con la televisione accesa, la radio, un podcast?
Prova a monitorarlo e, nel caso ti disturbino tutti i rumori circostanti, valuta l'acquisto di tappi per le orecchie e magari anche di una mascherina per dormire, che isoli anche le luci non necessarie.
Se amate i suoni e le melodiose delicate mentre vi addormentate, mettete della musica piacevole o un podcast leggero. Attenzione però a quelli che occupano troppo la mente, per evitare che il sonno vi sfugga ancora di più. E per non essere disturbati, ad esempio, dalle cuffie mentre vi addormentate, provate il cuscino SOUND, che non è solo comodo, ma vi suona anche senza fastidiose pressioni. Basta collegarlo al telefono.
Profumi che deliziano i sensi
Certamente ci darete ragione se diciamo che in lenzuola appena cambiate si dorme estremamente piacevolmente. Sentite quel profumo e quella pulizia, e il sonno diventa solo il perfetto compagno di viaggio verso bei sogni.
I profumi possono solleticare i vostri sensi, indurre una sensazione di calma e scacciare il nemico chiamato stress. Questi effetti sono attribuiti soprattutto alla lavanda. Provate a trovare il vostro profumo ideale per addormentarvi e date un'occhiata allo spray per cuscino, al sacchetto profumato per la camera da letto, allo spray per il corpo con profumo di lavanda o direttamente al cuscino profumato.
Materasso, la base di tutto
Ti capita di svegliarti di notte? Girare da un lato all'altro, c'è sempre qualcosa di scomodo, qualcosa che dà fastidio da qualche parte, qui è troppo morbido e lì troppo duro? Con il materasso giusto tutto diventa subito più facile. Sai quale materasso ti serve in base alla tua altezza e al tuo peso? Scegli un supporto che duri per molti anni e ti aiuti a rigenerarti e a dormire davvero in modo sano. Se hai bisogno di aiuto nella scelta del materasso, leggi il nostro blog o visita uno dei nostri negozi.
Cosa potete fare per il vostro sonno?
1. Creare un ambiente piacevole che aiuti a calmare la mente e il corpo.
2. Bevi prima di dormire una tisana rilassante alle erbe e prepara il tuo corpo al riposo.
3. Spruzza regolarmente.
4. Durante il giorno, valuta l'assunzione di caffeina e aumenta l'assunzione di acqua pura.
5. Una passeggiata all'aria aperta aiuterà a schiarire la mente.
6. Se c'è un problema specifico che non vi fa dormire, provate a scriverlo su un quaderno (tiratelo fuori) oppure provate qualche esercizio di respirazione.
A volte semplicemente contare le pecore non ci basta. E va bene così. È importante ricordare che ci sono situazioni in cui il nostro corpo ci parla anche attraverso l'insonnia. Quando non si sente bene, a proprio agio, o lo mettiamo un po' alla prova, dobbiamo risolverlo.
Prova uno dei nostri consigli e facci sapere cosa funziona per te tramite i nostri social. Se hai bisogno di aiuto per scegliere la combinazione giusta per un sonno perfetto, contattaci.
